Содержание
Мы уже говорили о 10 тысяч приложений для тренировок по бегу . Однако на столь большую дистанцию зачастую нацелены профессионалы. Обучение также требует значительного времени и энергии. Если вы похожи на меня и у вас мало свободного времени или вы новичок, то стремление к дистанции 5 км — разумный шаг. На рынке доступно множество приложений для запуска 5K. Но какое приложение для тренировок на 5К для смартфонов является лучшим? Что ж, давайте проверим.
Обучающие приложения 5K для начинающих
1. Простой C25K (с открытым исходным кодом)
Если вы хотите держаться подальше от посторонних глаз, Simple C25K — хороший выбор. Это приложение для тренировок и бега на 5 км с открытым исходным кодом, доступное на F-Droid (Android). Приложение основано на Диван Джоша Кларка на 5К программе упражнений, созданной в 1996 году. В нем есть раздел ежедневных тренировок, охватывающий более 9 недель. Более того, каждый успешный интервал он обозначает вибрацией. Таким образом, вам не придется постоянно смотреть в телефон.
Пользовательский интерфейс приложения кажется устаревшим. По сравнению с нынешними фитнес-приложениями они могут показаться вам устаревшими. Но для тех, кто ищет простое приложение без рекламы, подписки или множества программ планирования, это отличный выбор.
Получите Простой C25K для Android
2. Просто беги: от нуля до 5 км
Хотя Just Run не имеет открытого исходного кода, он очень похож на предыдущее приложение для запуска 5K с точки зрения пользовательского интерфейса. Вам придется выбирать между программой тренировок от нуля до 5 км или от 5 до 10 км в зависимости от вашего уровня физической подготовки. Приложение также соответствует программе Джоша Кларка «От дивана до 5К». Кроме того, быстрая ходьба, разминка и бег имеют цветовую маркировку для лучшего обзора.
Другие полезные функции — это вибрация на полпути, голосовые параметры тренера (2,5 доллара США) и функция удаления данных. Кроме того, в нем есть раздел часто задаваемых вопросов, где вы можете ответить на все ваши вопросы как новичка, например, подходит ли вам 5K, как разогреться, что делать, если вы не можете завершить дневной прогресс и т. д.
Получите Просто беги: от нуля до 5 тысяч для Android
3. Бегун на 5 км
Если вы часто испытываете трудности с мотивацией, аудио-тренер может помочь вам выбраться из колеи. Предыдущее приложение для тренировок на 5 км давало аудиоинструкции только после завершения одного интервала. С другой стороны, 5K Runner постоянно и через определенные промежутки времени осыпает словами мотивации. У вас также есть кнопка Spotify и YT Music вверху. Таким образом, вы также можете слушать свой любимый плейлист во время бега.
Как бегун на 5 км, вы можете получать значки достижений за каждый успешный забег. В приложении есть раздел истории, в котором подробно описан весь ваш прогресс. Итак, стоит ли сразу устанавливать 5K Runner? Ну, если вы хотите заплатить. Он предлагает 8-недельный план тренировок, но в бесплатной версии вы сможете пройти только вторую неделю. Вы можете разблокировать все остальное, заплатив единовременно 3 доллара, при этом баннерная реклама внизу будет удалена.
Получите бегуна на 5 кмза ( iOS | Андроид )
4. C25K – Тренажер по бегу на 5 км
C25K — это официальное приложение для тренировок и бега Couch to 5K, используемое большинством беговых сообществ по всему миру. Если вы все еще не уверены, посмотрите Отзывы пользователей приложения C25K . В приложении есть 8-недельный график тренировок. Вы также можете подключить его к Приложение MyFitnessPal , когда закончите тренировку.
Самое приятное то, что вы можете слушать плейлист Zen Power, чтобы ускорить бег. Это встроенная функция, поэтому вам не понадобится никакой другой музыкальный проигрыватель. C25K Running Trainer стоит 4,99 доллара США в месяц. Он открывает доступ к отслеживанию калорий, неограниченному количеству музыки и профессиональным приложениям для бега (10 тысяч, 13,1 тысяч).
Получите тренажер для бега C25K – 5Kдля ( iOS | Андроид )
5. Зомби беги! Тренировка 5К
Представьте себе постапокалиптический мир, где вы один из немногих, кто выжил после эпидемии зомби. Да, Zombies Run имеет именно такую тематику и отправляет вас на 8-недельную программу тренировок, аналогичную другим приложениям для тренировок на 5 км, которые мы обсуждали выше. Однако он содержит аудиогид, основанный на сюжетной линии зомби. Могу поспорить, что это всегда будет поддерживать высокий уровень адреналина.
Популярное и уникальное приложение для бега и тренировок на 5 км также имеет интерактивную карту, на которой отслеживаются ваши пробежки, а также отчет о прогрессе после каждой пробежки. Кроме того, он поддерживает WearOS, поэтому вы можете подключить его к своим умным часам. Итак, если сюжетная линия и геймификация вас интересуют, вы можете разблокировать все 25 тренировок за 7,15 долларов в месяц.
Заставьте зомби бежать! Тренировка 5 км для ( iOS | Андроид )
6. Nike Run Club (GPS-слежение)
Я уверен, что не всем из вас нужен тренер по тренировкам на 5 км под руководством инструктора. Большинству из вас просто нужно приложение, которое записывает ваш ежедневный прогресс в беге с помощью GPS вашего телефона. Мы говорили о лучшие беговые приложения для Android , и нашим лучшим выбором стал Nike Run Club. В приложении есть аудиогиды от профессиональных спортсменов. Вы можете выбрать одну из трех целей: расстояние, время и скорость. Просто подайте сигнал 5K, и все готово.
Единственной проблемой, с которой я столкнулся, был вход в систему вручную. Если бы был введен вход в учетную запись Google одним касанием, это было бы здорово. Кроме того, вы можете загружать музыку из своей местной библиотеки и даже включать аплодисменты, чтобы держать вас в тонусе.
Купите Nike Run Club за ( iOS | Андроид )
7. Обучение RunGo с голосовыми подсказками
Все эти приложения для тренировок на 5 км — пустая трата времени и усилий, если вы не бежите постоянно по хорошей трассе. Допустим, вы переехали в новый город или просто хотите поэкспериментировать с бегом по дороге, гравию или бездорожью. RunGo имеет сотни проверенных маршрутов бегунов со всего мира. Кроме того, вы также можете создать собственный маршрут.
Существует очень удобная функция поиска, с помощью которой вы можете заранее найти и загрузить пробную версию. Если вам особенно нужны такие функции, как ленты социальных сетей, соревнования, ленты социальных сетей и т. д., ознакомьтесь с этими приложения для поиска беговых дорожек вокруг вас.
Пройдите обучение с голосовыми подсказками RunGo для ( iOS | Андроид )
Заключительные замечания: какое приложение для бега на 5 км выбрать
Надеюсь, вы нашли для себя приложение для тренировок на 5 км, которое соответствует вашим потребностям и помогает вам двигаться вперед. Вы можете выбрать любое из приложений для бега на 5 км, если придерживаетесь предложенной 8-недельной программы. Тем не менее, я предлагаю попробовать Zombie Run, в котором есть неожиданный поворот сюжета. Это очень уникальная концепция, которая делает бега еще более увлекательными.
Также читайте: Strava против Runtastic: какое приложение для бега подойдет вам
