Содержание
За последние 10 лет медитация стала нарицательным. Хотя эта практика столь же древняя, растущая рабочая нагрузка, давление, отвлекающие факторы и стресс еще больше способствовали популярности медитации. Это помогает сохранять спокойствие и осознанность, а это то, что нам нужно больше всего в этой постоянной суетливой жизни. Смартфоны и приложения для медитации для Android и iOS только способствовали распространению этого явления.
Хотя недостатка в выборе нет, вам нужно найти лучшее для вас приложение для медитации. Тот, который работает в пользу, а не против ваших потребностей. Не существует единого способа медитировать, и разные практики будут преподавать вам разные техники. Но как выбрать свой нектар? Боюсь, осознанность — это путешествие, которое вам придется пройти в одиночку. Найдите свой внутренний мир и поймите, что работает, а что нет.
Имея в виду эту мысль, давайте начнем.
Также читайте: 8 лучших приложений для отслеживания веса, которые помогут оставаться в форме и быть здоровыми
Приложения для медитации для Android и iOS
1. Свободное пространство
Headspace — одно из первых приложений для медитации, ставшее популярным среди любителей и практиков медитации. Энди Паддикомб разработал Headspace, но до этого он был буддийским монахом, много путешествовавшим по Азии. Вы будете слышать его спокойный и успокаивающий голос, пока он будет вести вас через ваши мысли и мечты.
У Headspace есть бесплатная 30-дневная пробная версия, и это просто потрясающе. После этого вы можете подписаться на профессиональные планы, которые откроют множество сеансов, ориентированных на конкретные интересы и проблемы, такие как здоровье, рак, работа, проблемы личной жизни и, как следствие, стресс, тревога, самооценка и сон.
Каждое занятие сопровождается анимированным видео, в котором объясняется, чего ожидать и как двигаться дальше. Headspace отлично подходит как для новичков, так и для профессионалов. Энди знает, как облегчить вам участие в программе. Стоимость планов начинается от 9,99 долларов США.
Загрузить Headspace: Андроид | iOS
Также читайте: 8 лучших приложений для Android, которые помогут набрать вес здоровым способом
2. Спокойствие
В Calm работают несколько преподавателей и экспертов по медитации, каждый из которых создал свои собственные курсы по этой теме. Он действует как посредник или платформа, где встречаются учителя и ученики. Вы можете прослушать отрывок, после чего можете подписаться на полный курс. Есть отзывы и рейтинги, которые помогут сделать звонок. Два уникальных эффекта: музыка поможет успокоиться, а истории помогут заснуть.
Благодаря большому разнообразию курсов по медитации и осознанности Calm подходит для всех пользователей приложений для медитации, будь то новички, профессионалы или профессионалы. Как и в Headspace, здесь есть различные разделы для сна, стресса и многого другого, однако Calm выходит за рамки того, что предлагают другие приложения. Это снова стало возможным благодаря созданной платформе стиля курса. Стоимость подписки начинается от 14,99 долларов США.
3. Таймер статистики
Структура Insight Timer больше всего напоминает Calm. Существует более 30 тысяч курсов от разных преподавателей со всего мира. Однако, в отличие от Calm, Insight Timer практически бесплатен, но вы можете поддержать его пожертвованиями. Хотя управляемые медитации хороши для новичков, профессионалы любят медитировать в тишине, чтобы их не прерывал голос или тренер. Вот почему в Insight Timer есть чертовски полезный таймер.
Insight Timer — одно из лучших приложений для медитации для Android и iOS. Оно содержит множество потрясающего контента, который только и ждет своего открытия. Все, что вам нужно сделать, это начать с бесплатного 7-дневного пробного сеанса, который облегчит вам медитацию и привычку осознанности.
Загрузить Insight Timer: Андроид | iOS
Также читайте: 9 лучших веганских приложений для создания растительной диеты (Android и iOS)
4. Остановись, вдохни и подумай
Название приложения для медитации для Android и iOS говорит само за себя. Это первый шаг, и если вы овладеете этим навыком, вы уже на полпути. Как самочувствие сегодня? Ежедневно записывайте свои эмоции, чтобы получать сеансы медитации, основанные на них. Это поможет вам укротить свои эмоции, взять их под контроль и ясно подумать о том, что нужно сделать.
Через какое-то время вы увидите график того, как вы себя чувствовали до того, как начали медитировать, и как вы себя чувствуете сейчас. Делаете ли вы прогресс и лучше контролируете свои эмоции и мысли? Некоторые уникальные и полезные дополнения — это видео о йоге, точечном массаже и медитации под руководством инструктора. Стоимость подписки начинается от 9,99 долларов США в месяц.
Загрузить «Остановись, дыши и подумай: Андроид » | iOS
5. Простая привычка
Simple Habit имеет аккуратный и простой пользовательский интерфейс с коллекцией управляемых медитаций, ориентированных на различные ситуации и потребности. Как и большинство приложений для медитации для Android и iOS, здесь вы также можете скачать сеансы. Но эта функция ограничена профессиональным планом. Есть сказки на ночь, мотивационное руководство и многое другое.
Простая привычка стала популярной, потому что предлагает 5-минутные занятия, которые можно проводить где угодно и когда угодно. Говорят, 5 минут достаточно, чтобы улучшить концентрацию и осознавать, что вы делаете и где находитесь. Стоимость ежемесячной подписки начинается от 11,99 долларов США в месяц.
Загрузить Простую привычку: Андроид | iOS
Приложения для медитации для Android и iOS
Я облегчу вам задачу. Получите Headspace, если вы новичок, и выполните 30-дневную бесплатную программу. На данный момент это одна из лучших программ медитации и осознанности. Headspace отлично подходит как для новичков, так и для продолжающих.
Вы можете сделать то же самое с Calm. Бесплатные занятия — это здорово, но они предлагают гораздо больше курсов, чем Headspace. Кроме того, есть несколько учителей, каждый из которых привносит что-то новое и уникальное. У разных учителей разные стили. Так что у вас больше выбора.
Лично я использую Insight Timer. Он полностью укомплектован и включает в себя множество курсов медитации на все мыслимые темы. Кроме того, таймер действительно полезен, когда вы медитируете самостоятельно. Это должно быть вашей конечной целью. Не стоит постоянно полагаться на сеансы с гидом. Как только вы овладеете этим искусством, практикуйте только осознанность. Вы когда-нибудь использовали смартфоны для медитации с тех пор, как буддийские монахи? Предполагается, что это не должно отвлекать вас, и если вы сосредотачиваетесь на том, чтобы слушать, как кто-то говорит, то вы больше сосредотачиваетесь на голосе, чем на своих внутренних чувствах и мыслях. Это средство для достижения цели, а не сама цель.
