Долгое время работать за компьютером может быть весело, но если ваша работа предполагает слишком частое взаимодействие с экраном компьютера, вы, скорее всего, испытаете напряжение глаз, слезотечение и даже головная боль. Недавно я перешел на тот же этап, когда мне приходилось работать по 8-10 часов перед экраном компьютера, а когда я не пользовался ноутбуком, я использовал планшет для веб-серфинга. И я заметил эти симптомы у себя.
Если вы часто привыкли к компьютеру или даже мобильному устройству, читайте дальше и берегите свои глаза. Побродив по Интернету, я опробовал несколько вещей, некоторые из них сработали, другие — не так хорошо, например, покупка новых компьютерных очков или нового экрана может оказаться неподходящим вариантом для большинства из нас ( Смотрите обновление ниже ). В этой статье я будет перечислены наиболее эффективные методы, которые посоветовал мне мой врач, и которые обеспечат лучшее компьютерное решение проблемы усталости глаз.
Снижение нагрузки на глаза при работе за компьютером
1. Настройте компьютер так, чтобы его верхняя часть находилась на уровне ваших глаз, а расстояние до экрана должно составлять 20–30 дюймов от глаз, чтобы снизить нагрузку на глаза на работе.
2. Если вы планируете работать много часов, предпочитайте стол над кроватью.
3. Сделайте перерыв и пейте много воды. В отличие от других, я предпочитаю не держать стакан с водой на столе, а вместо того, чтобы идти на кухню каждый раз, когда мне нужно выпить воды. Таким образом, вы можете дать себе небольшую передышку, разгрузить шею и выполнить Упражнения для снижения напряжения глаз, двигая глазами во всех направлениях.
4. Утомление глаз компьютера. Причиной является слишком сильное или слишком малое количество света, исходящего от экрана. Поэтому отрегулируйте яркость экрана в соответствии с окружающим освещением. При дневном свете поддерживайте высокую или низкую яркость, если вы используете его ночью, дело в том, что ваш взгляд не должен сильно фокусироваться на экране компьютера. Всегда предпочитайте светлую комнату с естественным солнечным светом. В моем кабинете было и окно, и лампочка, обеспечивающая достаточное освещение.
5. Если вам приходится использовать ноутбук в условиях низкой освещенности, используйте настольную лампу с USB-разъемом. Для планшетов и мобильных устройств, использующих такие приложения, как статья для уменьшения яркости по сравнению со стандартным ночным просмотром.
6. Используйте Ctrl + + , чтобы увеличить размер шрифта для просмотра компьютерной программы по предотвращению усталости глаз.
7. Преобразуйте видео в аудио и затем слушайте его в mp3-плеере. Если вы, как и я, постоянно смотрите видео на YouTube, то это наверняка подойдет и вам. Я нашел много видеороликов, которые представляют собой единственную презентацию, состоящую из слайдов или выступлений людей, когда на экране ничего не происходит.
8. Следуйте правилу 20-20-20. т.е. пока вы работаете на компьютере, делайте перерыв каждые 20 минути смотрите на какой-либо объект, находящийся на расстоянии 20 метров, в течение 20 секунд. Поначалу вам нужно иметь это в виду, я записывал 20-20-20 на стикере и клал его перед экраном компьютера. Постепенно у вас выработается к этому привычка.
Изображение предоставлено: visianinfo
Посмотрите это видео о Как снизить нагрузку на глаза при работе за компьютером
Если у вас все еще остаются влажные глаза или покраснение, которые, по вашему мнению, могут быть вызваны компьютером, немедленно прекратите работу и как можно скорее обратитесь к врачу. Нет работы важнее ваших глаз.
Купите компьютерные очки, чтобы снизить нагрузку на глаза
Если вам интересно, что это такое и действительно ли компьютерные очки работают . Ответ таков: это специальные очки для уменьшения бликов компьютера, которые фильтруют вредные лучи от экрана компьютера, тем самым снижая нагрузку на глаза. Однако эти очки стоят дороже, чем обычная пара, но вы почувствуете разницу и помните, что здоровье важнее денег. Чтобы узнать больше о компьютерных очках от усталости глаз, прочтите статья от Lifehacker.
После того, как у меня в течение длительного времени напряжение глаз и головные боли я решил обратиться к врачу, чтобы пройти компьютерное лечение усталости глаз. И после некоторых тестов и проверок я узнал, что чрезмерное сидение перед экраном компьютера серьезно повлияло на мои глаза. У моего зрения выходные, и теперь мне пришлось носить очки. Обычно люди получают стакан в раннем или позднем возрасте, но я получил его, когда мне было 22, что довольно редко.
