Физические упражнения полезны для здоровья. Все это знают. Но у большинства из нас нет времени на посещение спортзала. Или скажем так, мы ленивы. Итак, если вы оказались в той же лодке, следуйте этому совету LifeProTip.
Выполняйте отжимания сразу после того, как встаете с кровати.
Это имеет три преимущества:
1. Подтянутое тело. Это очевидно. Мы все знаем, что отжимания — лучшая форма тренировки всего тела. Поэтому даже если вы не занимаетесь спортом регулярно и не гуляете, отжиманий достаточно, чтобы поддерживать свое тело в форме. Или, по крайней мере, вы что-то делаете.
2. Легко сформировать привычку. Автор Чарльз Дигг в своей книге Сила привычек говорит, что вам нужен сигнал (отправная точка), рутина (путь) и вознаграждение (конечная точка). выработать любую привычку.
Здесь нам нужно проснуться утром. Регулярность — это отжимания, а награда — подтянутое тело. Хотя вы не увидите свои награды в первые несколько недель, поэтому ветка Reddit этот предлагает вам заменить награду чем-то материалистическим. Например, банан, душ или любимый завтрак.
3. Готовность к началу дня. Отжимания сразу после того, как вы встаете с кровати, улучшат кровообращение. Это повысит ваш уровень энергии и даст вам фору утром.
Лично я следую этой схеме уже больше года, и она отлично работает. Хотя помните кое-что.
Начните с малого, выполняя десять отжиманий, а затем увеличивайте количество каждый день. Шесть пачек в день не съешь, но боли в теле могут возникнуть.
Восемь часов сна вызывают обезвоживание, поэтому перед тренировкой выпивайте стакан воды.
Конечно, эти лайфхаки — мои личные наблюдения. Это работает для большинства людей, но если вас это не устраивает или вы чувствуете дискомфорт, не продолжайте.
Top Image Edited from1
