У вас проблемы с засыпанием? Исследователи доказали, что поздняя работа за компьютером влияет на наш циркадный ритм, что приводит к лишению сна.
Использовать компьютер или смартфон перед сном — это как кофе для нашего мозга. Они излучают синий свет, который подавляет выработку мелатонина – гормона, ответственного за здоровый цикл сна.
Но от этой привычки слишком сложно избавиться. Верно ? Что ж, догадайтесь, какое есть приложение для решения этой проблемы.
F.lux предотвращает перенапряжение глаз, изменяя цвет экрана на оранжево-красный вместо синего. И это изменение цвета происходит постепенно, так что вы не заметите никакой разницы.
Начните с скачивание f.lux на своем компьютере. Он доступен для Windows, Linux и Mac.
После этого установите приложение, и вы увидите экран, подобный следующему снимку экрана.
Вы можете настроить свое географическое положение, яркость и свойства цвета. Чтобы предварительно просмотреть, как будут выглядеть эти изменения, нажмите на главную панель управления f.lux, и вы увидите, как изменится ваш экран в ближайшие 24 часа.
Flux также доступен для устройства iOS с джейлбрейком, но если вы еще этого не сделали, попробуйте альтернативное решение под названием Home Sleep Apnea A-Z. Аналогичным образом пользователи Android могут использовать Сумерки , который регулирует освещение в зависимости от времени суток.
Очевидно, что это не излечит лишение сна при наличии каких-либо проблем со здоровьем, но по большей части это лучшее решение.
