Содержание
Осознанное сновидение – это осознание того, что вы находитесь во сне. Проще говоря, это контроль над вашими мечтами. Взяв под свой контроль, вы можете полностью превратить мир своей мечты в страну чудес или парк приключений. Вы можете летать, есть любимую еду, играть в игры с любимыми знаменитостями, быть генеральным директором многомиллионного бизнеса, путешествовать во времени, встречаться с инопланетянами, исследовать свою внутреннюю сущность и т. д.
Преимущества осознанных сновидений
Хотя для начала осознанного сновидения может потребоваться много времени и терпения, его возможности безграничны. Помимо развлечения, есть несколько действительно хороших способов применения осознанных сновидений.
- Вы можете преодолеть свои кошмары и фобии.
- Расширьте свои творческие способности за пределы воображения.
- Улучшите процесс принятия решений.
- Совершенствуйте навыки реальной жизни без каких-либо рисков и травм.
- Эмоциональное исцеление
- Лучшее понимание своего внутреннего мира
Техники осознанных сновидений
Существует множество проверенных техник осознанных сновидений, таких как СИЛД (подсознательная индукция), КОТ (техника регулировки цикла), МЯГКИЙ ( Мнемоническая индукция), ВИЛД (визуальная индукция), ССИЛД (предназначенные датчики), Техники объединения снов , ПОЛЕ (пальцевая индукция) ), Техника гипнагогических образов , ВБТБ (техника пробуждения обратно в постель) и т. д.
Очень сложно объяснить каждую технику, и это выходит за рамки этой статьи. При этом все эти небольшие техники делятся на две основные категории — WILD (инициирование бодрствования или индуцирование сна) и DILD (инициирование сна или индуцирование сна). Техника Wake Initiated позволяет вам войти в осознанное сновидение через несколько минут после сна. Принимая во внимание, что техника «Начало сновидения» позволяет вам видеть осознанные сновидения в середине сна, в основном после 3–5 часов сна.
Лучшие приложения для осознанных сновидений для Android и iOS
Независимо от того, какой метод вы используете, у них одинаковые требования, такие как ведение дневника снов, проверка реальности, отслеживание времени, бинауральные звуки, игры, фильмы и т. д. Так что, как и все в наши дни, «для этого есть приложение». Но вместо того, чтобы просто упоминать приложения, я бы предпочел упомянуть процесс и приложения, необходимые для его реализации.
1. Приложения для проверки реальности
Проверка реальности — это то, что необходимо делать независимо от того, какую технику вы используете, чтобы достичь осознанности. Вы должны задать себе вопрос: «Вы мечтаете?» время от времени. Затем проведите собственную проверку реальности, чтобы подтвердить, находитесь ли вы во сне или в реальности. Это может быть что-то вроде чтения текста, подсчета пальцев, перемещения объектов, не прикасаясь к ним, засовывания пальца в другую руку и т. д. Например, спиннер Тотема в фильме «Начало» — хороший пример метода проверки реальности.
В любом случае в Интернете можно найти множество методов проверки реальности и совместить их с приложением для проверки реальности. Основная цель приложения для проверки реальности — отправлять своевременные уведомления для проверки реальности, когда вы не спите. Это нужно делать каждый день, как и обычные задачи, такие как ходьба, прием пищи и т. д. Таким образом, после определенного периода практики привычка переходит из реальности в сны. Вы будете проверять реальность, даже когда спите.
Lucid и Lucidity — одни из лучших приложений для проверки реальности. Оба приложения предлагают множество настроек, например, вы можете установить частоту уведомлений в день, период молчания, собственный звук уведомлений и т. д. Приложение Lucidity на iOS и Android не похоже, в любом случае оба приложения хороши и служат одинаково. цель.
Загрузить Ясный
Загрузить Lucidity ( Андроид | iOS )
2. Приложения для ведения дневника снов
Как и проверка реальности, ведение дневника сновидений также полезно для осознания. Это предполагает запись своих снов сразу после пробуждения. Потому что людям обычно забыть 50% сна в первые 5 минут. Ведение дневника снов поможет вам понять подсказки и закономерности ваших снов. Понимая эти закономерности, становится легко распознать, находитесь ли вы во сне или нет. Например, если во сне вы видите много животных, вы можете решить проверить реальность в следующий раз, когда увидите животное. Эти проверки реальности постепенно начнут применяться и к вашим мечтам.
Luci (0,77$) и Dreams, несомненно, лучшие приложения для дневника снов, которые вы можете найти. Они не только предлагают записать ваши сны, но также записывать голоса, рисунки и т. д. Самое приятное то, что они автоматически показывают общие подсказки и закономерности в ваших снах без какого-либо ручного ввода. Конфиденциальность — еще одна серьезная проблема, и в этих приложениях есть возможность блокировки PIN-кодом.
Облачная синхронизация по умолчанию отключена как в приложении Luci, так и в Dream.
В дополнение к этим приложениям Lucidity ( Андроид | iOS ) и Lucidity ( Андроид ) также обеспечивают ведение журнала снов и проверку реальности. Кроме того, вы также можете проверить приложение Dream Journal Ultimate. Это сообщество, где люди делятся своими осознанными сновидениями. Вы можете прочитать их, а также опубликовать свои мечты.
Загрузить Люси (Android)
Загрузить Мечты (iOS)
Загрузить Dream Journal Ultimate ( Андроид | iOS)
3. Бинауральные звуки
Бинауральные звуки полезны для техники WILD (осознанное сновидение, инициированное пробуждением). WILD — это погружение в осознанные сновидения, как только вы засыпаете. Теперь прослушивание бинауральных звуков не только помогает вам быстрее заснуть и видеть сны, но и мешает вам оставаться в сознании.
У каждого есть свой любимый стиль бинауральных ритмов. Но среди прочего вам следует попробовать приложение White Noise Generator и White Noise Ambiance Lite. Они генерируют реальные звуки дождя, автомобиля, вентилятора, молнии и т. д. Также они могут одновременно воспроизводить несколько бинауральных звуков разной громкости.
Кроме того, вы также можете попробовать приложение Binaural Beats Therapy ( Андроид | iOS ), которое предоставляет несколько категорий, например творчество., релаксация, дневной сон и т. д. Вы также получите специальную категорию Осознанные сновидения, которая идеально подходит для осознанных сновидений. Помимо этого, и Андроид , и iOS имеют огромный список приложений с белым шумом.
Загрузить Генератор белого шума (Android)
Загрузить Белый шум Ambiance Lite (iOS)
4. Приложения для медитации
Медитация определенно не является частью осознанного сновидения, потому что суть осознанного сновидения заключается в осознании своих сновидений. Однако медитация поможет вам быстро прийти в осознанное сновидение. Если вы новичок и пытаетесь получить осознанные сновидения, я настоятельно рекомендую вам начать медитацию. Это сделает ваш разум и мечты более последовательными. Чтобы вы не проснулись сразу, осознав, что находитесь во сне.
Calm — лучшее приложение для медитации. В нем есть обучающие материалы, музыка, истории, уроки во время медитации и т. д. Однако Calm — платное приложение, и после первоначальной 7-дневной пробной версии вам придется выкладывать 12,99 долларов в месяц. Если вам нужна бесплатная альтернатива, хорошим вариантом будет сочетание «Давайте помедитируем» и «Простая привычка».
Загрузить Calm ( Андроид | iOS )
Скачать Давайте медитировать ( Андроид / iOS )
Загрузить Простую привычку ( Андроид / iOS )
5. Приложения для отслеживания сна
Сон имеет первостепенное значение для людей, которые хотят видеть осознанные сновидения. Эти сны могут сниться только тогда, когда вы чувствуете себя полностью комфортно и расслабленно. Следовательно, рекомендуется поддерживать минимальное время сна 7–9 часов в день. Но при этом разные техники требуют разного графика сна. Например, методы WBTB требуют, чтобы вы просыпались между сном, возвращались в постель через 20 минут и старались продолжать тот же сон как можно дольше. Тогда как методика ВИЛД требует, чтобы между двумя периодами сна выдерживалось не менее 24 часов.
Если вы только начинаете или уже имеете опыт, приложения для отслеживания сна помогут вам отслеживать свой сон. Я бы порекомендовал Sleep as Android и автоматический трекер сна Pillow. Эти приложения могут не только отслеживать сон самостоятельно, но также могут быть в сочетании с вашими умными часами или фитнес-трекерами. Данные о сне хорошо представлены в сочетании с аналитикой сна.
Загрузить Спи как Android (Android)
Загрузить Подушка с автоматическим трекером сна (iOS)
6. Визуальные игры и фильмы
Единственным ограничением ваших осознанных сновидений является ваше собственное воображение и творческий потенциал. Поэтому я бы посоветовал вам смотреть фильмы или телепередачи с большим количеством графики или анимации. Что касается игр, я настоятельно рекомендую вам играть в игры от первого лица, поскольку вы будете видеть осознанные сновидения аналогичным образом. Помимо этого, игры-головоломки также помогают развить ваши творческие способности и воображение, что является ключевой функцией мечты. Для начала попробуйте Minecraft, Dragon Ninja Rush, Roblox и Simcity.
Загрузить Minecraft ( Андроид | iOS )
Загрузить Drago Ninja Rush ( Андроид | iOS )
Загрузить Roblox ( Андроид | iOS )
Загрузить Simcity ( Андроид | iOS )
7. Приложения для обучения и отслеживания целей
В конце концов, если вы новичок, вам обязательно понадобятся приложения, которые помогут улучшить ваши знания об осознанных сновидениях. Вы всегда можете учиться на Google или Youtube, но настоятельно рекомендуется использовать специальное приложение. Он предоставит вам ежедневные цели, которые помогут вам приблизиться к вашей цели. Приложение Mind — одно из лучших приложений, которое может обучать вас урокам осознанных сновидений. Он также предоставляет вам уроки медитации, сознания и опыта выхода из тела, которые могут быть полезны для осознанных сновидений. Однако это платное приложение стоит 5,99 доллара США.
Я бы порекомендовал еще одно приложение — Dream: ON, которое доступно только для iOS. Но он охватывает всю часть обучения, а также обеспечивает проверку реальности и ведение дневника снов.
MILD Trainer – это приложение только для Android, которое ставит ежедневные цели. Эта техника хороша для новичков, которые хотят попробовать осознанные сновидения. MILD изначально предлагает 4 простые цели. Но по мере прохождения количество целей и сложность увеличиваются. На самом деле вам нужно выполнить эти задачи в реальности утром и попытаться повторить то же самое во время сна. Возможно, вам не удастся выполнить их вначале, но со временем и практикой вы сможете запомнить все цели во сне и достичь их. MILD весьма интерактивен, и вы можете оценивать свою ежедневную производительность и даже отслеживать общую производительность в самом приложении.
Загрузить Mind ( Андроид | iOS )
Загрузить Мечтать (iOS)
Загрузить МИЛД-тренер (Android)
Заключительные мысли
Все эти приложения могут показаться запутанными. Чтобы прояснить ситуацию, вот приложения, которые я использовал. Ясный — это приложение, которое я тогда использовал для ведения дневника снов и проверки реальности. Это самые важные вещи для осознанного сновидения. Если вы хотите автоматическое обнаружение подсказок во сне, вы можете использовать платное приложение Luci. Генератор белого шума — мое любимое приложение Binuearal Beats, но для разнообразия я обычно использую все приложения.
MILD и DILD — это метод, которому я следую, и приложение МИЛД-тренер — мой выбор. Я не использовал никаких приложений для отслеживания сна или медитации, но их использование действительно облегчает задачу. Однако это всего лишь те приложения, которые я предпочитаю, поэтому не стесняйтесь опробовать остальные приложения из этого поста.
Читайте также: Лучшие приложения-будильники для тех, кто крепко спит
