Содержание
Если вы студент с ограниченным бюджетом, домохозяйка, пытающаяся похудеть, или даже работающий профессионал, пытающийся привести себя в форму, планирование еженедельного питания может иметь большое значение. Хотя вы всегда можете пойти по-старому и спланировать еду на листе бумаги или использовать приложения для заметок , наличие специальных приложений для планирования еды окажется более эффективным в долгосрочной перспективе.
Для неизвестного: эти приложения для планирования питания помогут вам составить список приемов пищи на предстоящие недели, чтобы лучше распределять порции, распределять время и экономить средства. Тем не менее, поиск подходящего приложения для планирования питания, которое проверяет все флажки, может занять некоторое время. Не волнуйтесь, мы сделали за вас всю тяжелую работу и вот несколько лучших приложений для планирования еды для Android и iOS.
Читать: 8 лучших приложений-таймеров Pomodoro, которые повысят вашу продуктивность
Лучшие приложения для планирования питания для Android и iOS
1. PlanMeals — Планировщик питания
У меня есть подруга, которая ненавидит готовить, потому что это отнимает много времени, и она не ошибается, поэтому я предложил ей попробовать это приложение. Это простой планировщик питания, который поможет вам отслеживать приемы пищи на неделю. Хотя вы можете добавить больше недель по вашему желанию.
Схема и функции Планировщика питания довольно просты: вы получаете обзор за 7 дней на информационной панели, на которой вы можете добавлять завтрак, обед, ужин и закуски к каждому дню.. Вы можете добавить блюда к еде, и все готово. 
Поскольку это приложение довольно простое, вам придется создавать свои собственные рецепты блюд и добавлять их в базу данных. Создавая рецепт, вы можете добавлять изображения, ингредиенты и этапы, чтобы еще больше упростить приготовление еды. Кроме того, вы можете поделиться своими рецептами на сайте Планировщика еды на платформе.
Списки покупок доступны в профессиональной версии, и вы можете создавать их непосредственно на основе своих планов питания. Кроме того, вы можете создавать свои собственные списки покупок вместо использования автоматической функции. Вы можете сами определять время приема пищи и добавлять перекусы между основными приемами пищи.
Однако вы не получаете рецепты, и вам придется вручную редактировать рецепты, что может быть утомительно, и для этого у нас есть следующее приложение в списке.
Загрузить план питания на 12 лет
2. Милайм
Meanlime – одно из самых популярных приложений для планирования питания для iOS и Android. Как и предыдущее приложение, Mealime также помогает планировать питание на неделю, составляет рецепты и список покупок
Однако, в отличие от предыдущего приложения, Mealime позволяет создавать персональный план питания на каждую неделю. Более того, список создается в соответствии с вашими предпочтениями, и вы можете контролировать, каким должен быть ваш список.
В приложении имеется огромная база рецептов, на приготовление которых уходит не более 30 минут. Вы получаете пошаговые инструкции, как приготовить блюдо, даже если не умеете готовить.
Список покупок создается автоматически, когда вы добавляете в него новое блюдо. Ингредиенты добавляются, и он уведомляет вас о добавленном списке продуктов в продуктовом магазине. Это также полезно для сокращения отходов, поэтому вы можете сэкономить еще несколько долларов.
Подписка на приложение стоит 49 долларов США в год (или 6 долларов США в месяц). Она предлагает больше рецептов, информацию о питательной ценности каждого рецепта, а также позволяет настраивать блюда в зависимости от потребления калорий.
ЗагрузитеMealimeдля Андроид и iOS
3. Съешь это много
Eat This Much — приятное дополнение для людей, которые теряются, когда дело доходит до планирования еды.
Самая примечательная особенность Eat This Much — это автоматический планировщик еды. Для начала вам нужно указать в приложении всю информацию о себе — ваше расписание, цели в области диеты, возраст, рост, бюджет и т. д.; а затем приложение автоматически сгенерирует питание на всю неделю одним нажатием кнопки.
Функции включают таблицу калорий на каждый день, которая упрощает контроль ежедневного потребления калорий и улучшает общий план диеты. Он генерирует профиль, когда вы впервые используете это приложение, и создает цифровое портфолио с конкретными требованиями в зависимости от вашего роста, веса и т. д.
Вы можете добавлять на панель рецепты для конкретного блюда и назначать для каждого блюда разные продукты. В каждом блюде, указанном в этом приложении, указаны калории на порцию, поэтому вы также можете корректировать блюда в соответствии с этим. Вы можете сохранить план питания на день, чтобы повторить его, когда захотите.
Вы также можете настроить дневной/еженедельный потолок цен, чтобы каждый раз, отправляясь за покупками, вы точно знали, сколько вам следует потратить.
Приложение можно использовать бесплатно, однако премиум-версия предлагает множество функций, таких как планировщик продуктов и на основе вашего плана диеты оно автоматически генерирует список продуктов, чтобы вы тратили меньше еды. Вы можете редактировать все товары, которые у вас есть на складе, и покупать только те товары, которых на самом деле нет в наличии. Стоимость услуги Eat This Much Premium составляет 49 долларов США в год
Загрузить Eat This Much для Андроид и iOS и Интернет
4. Подготовьтесь
Prepear – это умный планировщик, который позволяет планировать каждый аспект дневного рациона.
Вы можете открыть для себя все удивительные рецепты прямо через приложение и добавить их в свой обед. Рецепты можно сохранить на телефоне, а затем получить к ним доступ через папку «Коллекция». Я сохранила рецепты блюд дня в четырех разных папках, чтобы не перепутать их друг с другом.
Допустим, я хочу подготовить план питания на вторник, чтобы просто перейти в раздел плана питания и нажать на день сверху. Я могу либо найти конкретный рецепт в Интернете и добавить его, либо выбрать его из папки «Мои коллекции».
Список покупок обрабатывается автоматически, а рецепты, которые вы добавляете в свой план питания, учитываются при покупке продуктов на следующей неделе. Хотя забавно видеть список в столовых ложках, а не в фунтах. Он добавляет ровно столько продуктов из списка покупок, сколько используется в еде. Допустим, в вашем приеме пищи требуется 1 чайная ложка соли, и вы составляете список покупок на следующую неделю, в нем будет показано, что вам нужно добавить в этот список 7 чайных ложек соли. Это сделано для того, чтобы свести к минимуму отходы и делать покупки с умом.
Подписка на приложение стоит 10 долларов США в месяц. Вы получаете полные планы питания, а также можете настраивать и сохранять их. Однако это приложение не отслеживает сожженные калории, и для этого у нас есть следующее приложение в этом списке.
5. Сумма жизни
Lifesum — это больше, чем просто приложение для планирования питания. Оно тщательно отслеживает ежедневное потребление калорий с помощью ручного управления и приложений для мониторинга состояния здоровья. В комплект поставки входит трекер диеты, который поможет вам похудеть с помощью полезных рецептов и планирования питания.
Читайте также: Лучшие приложения для мониторинга сердечного ритма для Apple Watch
У него есть умный дневник, который записывает потребление воды, завтрак, обед и ужин, а также физические упражнения. Чтобы войти в свои данные, просто нажмите на один элемент, например завтрак. Если вы ели упакованную еду, вы можете просто отсканировать штрих-код или ввести его вручную. По мере того, как вы регистрируете записи, счетчик заполняет количество израсходованных вами калорий и показывает, сколько калорий вам еще нужно.
Ваш профиль в виде диаграммы, на которой отображается ваш ежедневный и еженедельный прогресс. Вы можете проверить свой образ жизни, и он покажет ваш режим питания, что даст вам дополнительную информацию о прогрессе.
Хотя рецепты распределены по разным разделам, вы все равно можете комбинировать их по своему усмотрению. Идея состоит в том, чтобы употреблять блюдо в то время дня, которое значительно упрощает подсчет калорий.
Ежемесячная подписка стоит около 5 долларов США в месяц и может быть немного дешевле, если вы выставляете счет ежегодно и получаете отслеживание Fitbit, рекомендации по питанию, дополнительные планы и оценку жизни.
6. 8подходит
8fit можно назвать скорее приложением для отслеживания фитнеса, однако оно позволяет планировать питание. С 8fit вы можете регистрировать в приложении свою активность, вес и приемы пищи.
Вы создаете свой профиль и вводите свои цели в приложении. Он предоставляет вам универсальный фитнес-план, который включает в себя отслеживание вашего здоровья и диетических привычек с помощью ручного ведения журнала. Как только ваша цель будет установлена, вы сможете планировать свое питание с помощью этого приложения и выбирать из сотен рецептов. Кроме того, вы можете ввести данные о выполняемых вами действиях и изменениях веса.
Он отслеживает ваши шаги на основе данных, взятых из Google Fit
В разделе «Тренировки» рекомендованы упражнения согласно вашему профилю, которые вы можете изменить, если они для вас слишком сложны. Чтобы начать тренировку, просто нажмите «Начать следующую тренировку», и она покажет ваши упражнения на день. Каждое упражнение состоит из простых шагов и сопровождается картинками, которые помогут вам понять суть упражнения и правильную стойку.
Вы можете получить подписку 8Fit примерно за 5 долларов США в месяц при оплате за год.
Загрузите 8fit для Андроид и iOS
Какое приложение для планирования питания лучше всего для Android и iOS?
Meal Planner и Mealime — хорошие вводные приложения, если вы хотите, чтобы в приложении было мало функций. Если вы полностью сосредоточены на планировании еды и хотите использовать автоматизированное приложение, Lifesum и Prepear — хорошие варианты. 8fit отслеживает вашу активность и режим тренировок.
Но не забывайте, что это по-прежнему приложения для планирования питания, и чтобы придерживаться плана питания, требуется немалая сила воли. Расскажите нам, какое приложение, по вашему мнению, лучше всего подходит для вас, в комментариях ниже.
Прочитано: Лучшие приложения для планирования мероприятий для Android и iOS
