7 лучших приложений для тренировок HIIT для мобильных устройств и умных часов

Хотите быть в форме, но у вас мало времени? HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки) помогут вам достичь своих целей за меньшее время. Проще говоря, он состоит из нескольких сложных упражнений, выполняемых за короткий промежуток времени и с еще более короткими периодами отдыха. Итак, если вы ищете лучшее приложение для тренировок HIIT для мобильных устройств и умных часов, вам стоит попробовать вот некоторые из них.

Почему приложения для тренировок HIIT на мобильных устройствах и умных часах

Если вы еще не читали о преимуществах HIIT, вот несколько полезных подробностей. Мы уже рассмотрели 5K запущенных приложений , 10 тысяч запущенных приложений и даже фитнес-приложения для Firestick раньше. несколько исследований показали, что он улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, уровень сахара, а также более эффективно воздействует на жиры.

Появляется все больше доказательств того, что HIIT-тренировки также превосходит упражнения средней интенсивности способствуют достижению здоровых результатов.

1. Тренер по обучению Freeletics

Если вы новичок, составление правильного графика тренировок для HIIT может запутать. Freeletics делает это чрезвычайно простым благодаря аудио-тренеру, который всегда будет держать вас в движении. Вам необходимо сначала зарегистрироваться и настроить приложение, указав основную информацию и цели, такие как похудение, улучшение физической формы, снятие стресса и т. д.

Поскольку вам необходимо настроить приложение в соответствии со своими личными предпочтениями, каждый пользователь получает уникальный набор планов тренировок и упражнений для выполнения.

Еще одна причина, по которой это отлично подходит для новичков, заключается в том, что искусственный интеллект Freeletics собирает отзывы в первую неделю. Это позволяет приложению изменять и настраивать графики тренировок для конкретного пользователя. Freeletics предоставляет вам доступ к более чем 20 тренировкам и аудиосессиям, однако вам необходимо перейти на профессиональную версию (34,99 долл. США/3 месяца), чтобы использовать тренер по тренировкам .

Плюсы :

• Инструктор по искусственному интеллекту с аудиогидом
• Индивидуальные тренировки.
• Социальная лента
• Поддержка Apple Watch

Минусы

• Долгий процесс настройки.
• Нет варианта месячного плана

Получить тренера по обучению Freeletics на ( iOS | Андроид )

2. ВИИТ | Даун Дог

Я уже говорил о Down Dog в нашем списке Приложения для йоги для мобильных устройств. Версия приложения для тренировок HIIT разработана тем же разработчиком и не уступает широко рекомендуемому приложению для йоги. Как и в предыдущем приложении, вы начинаете с настройки своего профиля. Поэтому, если вы новичок, вы можете выбрать уровень 0, чтобы начать с нуля.

Вы можете выбрать продолжительность каждого упражнения, период отдыха и выбрать любимого голосового тренера. Down Dog превращает составление планов тренировок в увлекательное занятие. Если вы не уверены, вы можете выбрать одну из различных предустановок тренировок, таких как сжигание жира, измельчение всего тела и т. д. Если нет, настройте и смешайте аэробные упражнения, упражнения для ног, верхней части тела, корпуса и ягодиц. В стоимость входит 25-дневная бесплатная пробная версия, последующая стоимость которой составляет 7,99 доллара США в месяц.

Плюсы :

• Высококачественные обучающие видео
• Широко настраиваемые тренировки.
• Выбор нескольких музыкальных жанров

Минусы :

• Платное приложение
• Требуется высокая пропускная способность

Получите HIIT | Down Dog за ( я Операционные системы | Андроид )

3. Официальная 7-минутная тренировка J&J 

Вы тот, кто клянется наукой, когда спорит о HIIT-тренировках? Приложение «7 минут тренировки» разработано Крисом Джорданом, директором по физиологии упражнений компании Институт человеческих качеств Джонсона . Эту тренировку часто называют тренировкой в ​​гостиничном номере, поскольку единственным сопротивлением, которое вы испытываете, является вес вашего тела. Следовательно, эти упражнения можно выполнять где угодно и когда угодно, не оставляя оправданий ленивым людям.

Выберите стандартную 7-минутную тренировку (более 9 с разминкой), интеллектуальную функцию тренировки, которая подстраивается под ваш текущий уровень физической подготовки, или из библиотеки тренировок. Если вы новичок, в приложении есть анимированная демонстрационная фигурка и таймер. В общей сложности у вас есть более 70 тренировок и 20 предустановок, поэтому вы можете смешивать и сочетать их, чтобы создать собственную программу тренировок.

Плюсы :

• Поддержано наукой.
• Никаких покупок в приложении
• Нет рекламы.
• Множество временных вариаций в зависимости от потребностей пользователей (от 7 до 32 минут).
• Поддержка Apple Watch (с анимацией тренировок)

Минусы :

• Не подходит для пользователей, увлекающихся бегом.
• Недостаточно настраиваемых настроек (предустановлено для режима отдыха/тренировок)

Получите официальную 7-минутную тренировку J&J  за ( iOS | Андроид )

4. Тренировки и таймер HIIT

Все перечисленные выше приложения для тренировок HIIT для мобильных устройств и умных часов имеют встроенные покупки. Единственным исключением является приложение для 7-минутных тренировок J&J, однако его возможности очень ограничены. HIIT Workouts and Timer не только предлагает более широкий выбор тренировок, но и не содержит рекламы и совершенно бесплатен.

Вы получаете несколько программ тренировок HIIT, таких как Burn 100 (направление на сжигание 100 калорий), HIIT (тренировка 10/15/21 минут) и т. д. Все упражнения хорошо продуманы и содержат пошаговые инструкции. Кроме того, вы можете изменить время отдыха, настроить количество кругов, включить таймер обратного отсчета звука и т. д.

Плюсы :

• Очень простой интерфейс (понятное меню и список тренировок)
• Пошаговые инструкции

Минусы :

• Видеоинструкция к приложению часто не загружается.
• Недоступно на Apple Watch.
• Содержит рекламу (не навязчивую)

Получите HIIT-тренировки и таймер на ( iOS | Андроид )

5. Подходит

Независимо от того, хотите ли вы тренироваться в одиночку, с друзьями или руководите большой группой людей, это приложение выполнит все требования. Это телефон доступен на (iOS, Android), Apple Watch, телевизор (Roku, Apple) и даже устройства для трансляции (Chromecast, FireTV Stick, через Airplay и т. д.). Это отличает его от приложений, которые мы обсуждали до сих пор. Тем, кто тренируется в гостиной, может пригодиться поддержка Chromecast.

Это добавляет изюминку, поскольку все тренировки проводятся тренерами и совершенно бесплатны. В дополнение к тренировкам HIIT вы также можете просмотреть тренировки по медитации, йоге, пилатесу, детским тренировкам и т. д. Когда вы начинаете тренировку HIIT, на ней отображаются целевые области, а также необходимое оборудование. Наконец, если это один из тех дней, когда вам не хочется тренироваться, опция «Вечеринка» позволит вам позвонить друзьям по видеосвязи. Круто, правда?

Плюсы :

• Бесплатные тренировки
• Напоминание о тренировке
• В дополнение к тренировкам есть блоги, планы питания.
• Тренируйтесь с друзьями по видеозвонку.
• Видео знаменитых тренеров

Минусы :

• Потрясающе, если вы ищете только HIIT-тренировки.

Получите FitOn для ( iOS | Андроид )

6. Приложения HIIT для Apple Watch и других умных часов

Считайте, что вам повезло, если у вас есть умные часы Apple. Существует множество индивидуальных приложения для тренировок для Apple Watch . Вы можете ознакомиться с некоторыми приложениями для тренировок HIIT, такими как Freeletics, J&J 7 Minute Workout и т. д., перечисленными выше. Если это не так, вам понравится это удобное автономное приложение для Apple Watch под названием Интерва лс про .

Одно из лучших приложений для тренировок HIIT для Apple Watch состоит из нескольких шаблонов тренировок и программ для бега. Как я упоминал ранее, частота сердцебиения представляет собой эффект периодов высокой интенсивности, низкой интенсивности и времени отдыха, и вы также можете это отслеживать. Так что теперь вы можете просто оставить свой iPhone и наслаждаться тренировкой, используя только Apple Watch.

Плюсы :

• Автономное приложение Apple Watch
• Комбинация тренировок (7 минут, планка, осознанность, 5 км)
• Несколько вариантов голосовых подсказок

Минусы :

• Интеграция Apple Health только в Pro

Получите Интервалы для iOS

7. Интервальный таймер – HIIT-тренировка

Мы уже говорили о приложения-таймеры для iPhone , однако для HIIT вам понадобится приложение-таймер с широкими возможностями настройки. Например, важна способность точно определить количество подходов, интервальное время и интервальное время низкой/высокой интенсивности. Следовательно, интервальный таймер не представляет никакой сложности, когда дело доходит до тренировки HIIT.

Если вам нравится постепенное увеличение интенсивности тренировки, приложение позволяет установить для первого интервала низкую или высокую интенсивность

Вы можете не только настраивать факторы, упомянутые выше, но и сохранять их в виде шаблонов. Сразу после запуска приложения появляется видеореклама, однако это единственная навязчивая реклама. Вы можете обновить и удалить рекламу за 2,5 доллара США.

Плюсы

• Предназначено для тренировок HIIT.
• Бесплатные версии охватывают все функции
• Нет навязчивой рекламы.
• Поддержка Apple Watch

Минусы

• Первоначальная настройка может оказаться сложной для некоторых.
• При запуске имеется длинная видеореклама.

Получите интервальный таймер — HIIT-тренировки на ( я О С | Андроид )

Заключительные замечания: лучшее приложение для тренировок HIIT

Предположим, вы знаете свои тренировки HITT. В этом случае просто установите приложение «Интервальный таймер» на Apple Watch, и все готово. Если вам нужна помощь, у FitOn есть знаменитые тренеры, которые доступны на большинстве платформ. Вы даже можете звонить своим друзьям по видеосвязи, что является довольно уникальной функцией. Если вы все еще не уверены в HIIT, ознакомьтесь также с нашей рекомендацией приложения для художественной гимнастики .

Также читайте: 7 лучших приложений для тренировок для детей, которые заставят их двигаться