Содержание
Как не пользоваться телефоном или как можно не пользоваться телефоном? Возможно, это звучит риторически, но мы настроены серьезно, и людей стало зависимы от своих смартфонов . Посмотрите на нашу жизнь с момента, когда мы просыпаемся, до момента, когда мы ложимся спать: большую часть времени у нас в руках телефон. Сегодня у нас есть водонепроницаемые телефоны, и люди тоже носят их в душ. Так что, если вы ищете приложения, которые позволят вам отключиться от Android или iPhone, мы всегда готовы вам помочь.
1. Цифровое благополучие и время использования экрана (Android, iOS)
Приложение
Цифровое благополучие для Android было разработано Google для борьбы с чрезмерным использованием смартфонов. Вы найдете его в меню «Настройки» на всех устройствах Android Pie (Android 9) или выше. Аналогичным образом, в iPhone также есть встроенная функция Функция экранного времени , которая позволяет устанавливать ограничения для приложений, временно блокировать приложения и многое другое, чтобы держать вас подальше от телефона.
<Плюсы
- Более глубокая настройка приложения
- Полезные данные
Минусы
- Отсутствует расширенная настройка
Совет. Ознакомьтесь с приложения, расширяющие функциональность цифрового благополучия.
2. Лес: выращивайте деревья, сохраняя концентрацию (Android, iOS)
Форест берет под свой контроль ваш смартфон и решает, когда пора сделать перерыв. Сначала вам нужно установить время. Предположим, прошло 20 минут, и вам нужно отложить на это время телефон. Тем временем внутри приложения вырастет цифровой завод. Если вы почувствуете желание взять в руки телефон, вы можете это сделать, но не без последствий.
Когда вы открываете неавторизованное приложение, Forest отправляет вам уведомление, чтобы вы выключили телефон, иначе ваше цифровое предприятие умрет. Это на самом деле эффективно, потому что людям обычно нужен просто толчок, чтобы они не открывали приложения и не отвлекались. И еще: кому хочется увидеть, как растение умирает?
Плюсы
- Интуитивно понятный, но не навязчивый интерфейс.
- Лес сажает настоящие деревья, когда вы тратите его жетон
Минусы
- Не позволяет вам заходить в приложения только с помощью уведомлений.
Загрузить Лес для Android (бесплатно, с рекламой)
Скачать Лес для iOS (1,99 доллара США)
Совет. Ознакомьтесь с лучшие приложения для ограничения времени экрана на iPhone.
3. Оставайтесь сосредоточенными: приложение, которое блокирует телефон во время учебы (Android)
Stay Focused позволяет фильтровать приложения и поставь на них замок . Это сделано для того, чтобы вы не могли импульсивно пользоваться телефоном. Это немного более продвинутое приложение, чем предыдущие. Например, у него есть строгий режим, который не позволяет вам полностью удалить приложение. Это означает, что вам нужно контролировать свои импульсы и вообще не пользоваться телефоном. Без сомнения, это отличная функция, но вы должны помнить о последствиях включения сверхстрогого режима.
Вы не сможете получить доступ к перечисленным приложениям. И нет никакого способа повернуть это вспять, пока не истечет таймер. Он также блокирует уведомления от этих приложений, и вы получите их на следующий день. Кроме того, он показывает график ежедневного и еженедельного использования приложений. Это даст вам представление о том, как избавиться от этих привычек и повысить продуктивность.
Плюсы
- Статистика использования и данные об использовании приложений для лучшего понимания
Минусы
- В бесплатной версии время использования ограничено 60 минутами.
Загрузить Сосредоточьтесь на Android (бесплатные покупки в приложении)
4. Помогите мне сосредоточиться (Android)
Еще одно приложение, которое поможет вам не отвлекаться от телефона, — Help Me Focus. Это блокировщик приложений со множеством расширенных функций. Он не только позволяет блокировать приложения, чтобы вы не могли пользоваться телефоном, но также может создать профиль. В профиле вы можете выбрать дни и временные интервалы, когда приложение будет запускаться, а также заблокировать приложения и уведомления. Профиль автоматически деактивируется по истечении времени. Это автоматизирует весь процесс, и вы сможете сосредоточиться на важных вещах.
В приложении также есть кнопка мгновенной блокировки, позволяющая заблокировать приложения навсегда. А на случай, если вы все еще не можете устоять перед желанием проверить уведомления, есть встроенный отказоустойчивый режим, известный как сверхстрогий режим. Он не позволяет пользователям удалять Help Me Focus и изменять активный профиль.
Плюсы
- Процесс автоматической блокировки приложений
- Суперстрогий режим
Минусы
- Отключенные уведомления по-прежнему видны
Загрузить Помогите мне сосредоточиться для Android (бесплатно)
5. Свобода: блокируйте приложения в определенное время iPhone (iOS)
Freedom – это скорее блокировщик контента , чем блокирует большинство сайтов в Safari. Однако вы можете заблокировать приложения и в платной версии. На данный момент он доступен только для iOS и имеет очень простой пользовательский интерфейс. Вы начинаете сеанс, устанавливая период времени и выбирая веб-сайты для блокировки. Затем вы можете настроить или создать новый черный список для вашего контента, который необходимо заблокировать. Существует заблокированный режим, который при включении не позволяет вам останавливать сеансы и затрудняет выход из приложения.
Плюсы
- Полезная блокировка социальных сетей в Safari
Минусы :
- Невозможно контролировать и останавливать другие приложения
Загрузить Свобода на iOS (бесплатные покупки в приложении)
6. Flipd: приложение, которое блокирует социальные сети во время учебы (Android, iOS)
Уйти будет проще, если к вам присоединятся друзья. Flipd пользуется этим и позволяет вам заключать соглашения с друзьями, чтобы вместе перестать слишком полагаться на смартфон. Вы входите в свой профиль в социальной сети, добавляете друзей и выполняете это действие вместе в группе. Вы также можете сделать это в одиночестве. У Flipd есть платная версия, которая предоставляет более подробную информацию о вашей деятельности.
Плюсы
- Вы можете создавать группы и сравнивать свои успехи
Минусы
- В бесплатной версии невозможно установить таймер более чем на 30 минут.
Загрузить Флипд для Android (бесплатные покупки в приложении)
Загрузить Флипд для iOS (бесплатные покупки в приложении)
7. Космос (Android/iOS)
В отличие от других приложений, Space не считает, что фильтрация приложения поможет, вместо этого вы скоро найдете альтернативную привычку. Например, когда во время учебы у вас забрали игрушки, смотреть на стену/вентилятор казалось более интересным, чем само обучение. Или у вас есть привычка навязчиво включать экран, чтобы проверить наличие нового уведомления.
Пространство позволяет вам установить ограничение по времени использования вашего телефона, а также количество раз, которое вам разрешено включать экран. Как только вы установите и включите это, приложение автоматически подсчитывает все в фоновом режиме. Допустим, вы достигли максимального количества разблокировок в день, вам будет отправлено уведомление о том, что у вас закончились разблокировки. Вы также можете сравнить свой прогресс с друзьями за период до 60 дней.
Плюсы
- Интуитивное расположение и подход.
Минусы
- Ненавязчивые уведомления не очень эффективны
Загрузить Пространство для Андроид (бесплатные покупки в приложении)
Загрузить Пространство для iOS (бесплатные покупки в приложении)
8. Дневной режим (Android)
Daywise собирает уведомления от приложений и показывает их через определенные промежутки времени в пакетном режиме. Он разделяет приложения на 2 раздела — мгновенные приложения и пакетные приложения. Приложениям с мгновенным запуском разрешено отправлять вам уведомления в любое время. Это ваши приложения для звонков и обмена сообщениями. Но уведомления от пакетных приложений дойдут до вас в определенное заранее определенное время. Это могут быть обеденные часы или регулярные перерывы. Кроме того, вы можете добавлять исключения для людей в пакетных приложениях. Основная фундаментальная концепция — показывать уведомления в определенное время, чтобы вы могли лучше сосредоточиться на своей работе. Daywise также группирует уведомления по приложениям, чтобы вы могли просмотреть все уведомления из одного приложения за один раз.
Плюсы
- Пакетные уведомления
- Группировать уведомления по приложениям
Минусы
- Не работает для определения времени включения мультимедиа.
Загрузить Дневной на Android (бесплатно)
9. Мы переворачиваем (Android)
We Flip отвлечет вас от технологий и позволит вам проводить время вместе с пользой. Установите приложение на телефоны каждого и вместе нажмите переключатель. Все ваши телефоны будут связаны друг с другом с помощью Wi-Fi и Bluetooth. Теперь, когда кто-либо из группы попытается разблокировать свой телефон, ваш сеанс завершится, и вы сможете увидеть, как вы справились с задачей и кто завершил сеанс. Таким образом, вы сможете держать всех подальше от своих телефонов на вечеринках, встречах и т. д.
Плюсы
- Минималистичный и простой в использовании
Минусы
- Работает только в группе
Загрузить Мы переворачиваем на Android (бесплатно)
10. Намерение (Android)
Это приложение запрашивает причину каждый раз, когда вы хотите разблокировать телефон. Вы можете указать причину и нажать «Сохранить», чтобы начать пользоваться телефоном. Это поможет вам прекратить разблокировку телефона без причины. Кроме того, вы также можете установить напоминание во время разблокировки, чтобы оно напоминало вам об этом по истечении этого периода времени. Вы можете включить функцию напоминания в настройках приложения.
Плюсы: Возможность деактивировать увольнение, но нужно каждый раз указывать причину.
Минусы: Выглядит неуместно из-за отсутствия правильной анимации при разблокировке.
Загрузить Намерение на Android (бесплатно)
Бонус: почему мы так много проверяем свой телефон?
Возможно, вы задавались вопросом, почему у нас есть такая привычка проверять телефоны каждую минуту.
По мнению Чарльз Дахигг , автора книги «Сила привычки», любую привычку можно разбить на три части: сигнал, рутина и вознаграждение.
1. Подсказка : это пусковой механизм привычки. Когда вам скучно или вы пытаетесь сделать что-то важное, но не можете сосредоточиться, ваш разум переключается на более полезное занятие. Смартфон в этом случае находится рядом с вами, и вам достаточно взять его, чтобы взглянуть на него.
2. Рутина. Теперь, когда вы держите в руках смартфон, это просто ваша старая рутина: проверка приложений в порядке. Например, я всегда сначала проверяю важные электронные письма, затем перехожу в Instagram и просматриваю там пару вещей, а затем перехожу в WhatsApp, возможно, для быстрого обмена сообщениями.
3. Награда : это последний гвоздь в гробу, из-за которого от привычки трудно отказаться. Наградой каждый раз будет дофамин и серотонин. Это «химические вещества счастья», которые ваш мозг выделяет, чтобы вознаградить себя за хорошую работу. Это дает нам ощущение радости и удовлетворения, а скука уходит, но временно.
Какое приложение Focus вы используете, чтобы не отключаться от телефона
Мы представили вам список приложений, которые помогут вам не отвлекаться от телефона. Приложения, перечисленные на этой странице, помогут вам избавиться от этой привычки, либо предлагая вам держаться подальше от телефона с уведомлениями и статистикой, либо контролируя и блокируя доступ к приложениям. Прежде чем уйти, узнайте, как заблокируйте приложения на вашем iPhone.
