Три месяца назад я снова начал ходить в спортзал. Хотя я и сбился со счета, думаю, это была моя шестая попытка за последние два года. К счастью, на этот раз я задержался. На самом деле, я не только регулярно посещаю тренажерный зал, но и вижу некоторый прогресс. Что изменилось? Что ж, на этот раз я нашел приложение для тренировок, которое мне подошло.
Прежде чем начать
Когда я говорю «приложение для тренировок», я не имею в виду приложение для бега, которое я бы отнес к фитнес-приложение , и я не имею в виду бодибилдинг приложение, которое фокусируется на упражнениях для конкретной части тела. С другой стороны, приложение тренера по тренировкам дает вам график на недели или месяцы и помогает отслеживать ваш прогресс. Например, понедельник – упражнения для груди и бицепсов, вторник — для ног, среда — отдых и т. д.
Мое текущее приложение для тренировок называется Фитвате . Оно бесплатно для пользователей Android, но пока недоступно для iOS. Это простое приложение для тренировок, которое поможет вам создать программу тренировок, которой вы сможете легко следовать. Хотя Fitvate позволяет пользователям тренировать определенную часть тела, основная цель приложения — предоставить пользователям еженедельный график тренировок.
Что мне нравится в Fitvate
1. Нет баннерной рекламы или всплывающих окон. Ненавижу, когда вижу всплывающую рекламу во время тренировки (хм, JEFIT). Вместо этого Fitvate использовал модель freemium: некоторые расписания тренировок для начинающих в приложении бесплатны, а для среднего и продвинутого уровня — платные. Я начал с бесплатной версии, но теперь обновился до версии Pro.
2. Fitvate также показывает прогресс в процентах. В приложении есть флажок рядом с каждым упражнением, который вам нужно нажать, как только вы закончите эту конкретную тренировку. Теперь, если вы выбрали план тренировок на 8 недель и следовали ему в течение 2 недель, вы увидите прогресс на 25%. Это мотивирует меня пойти в спортзал. Еще одна полезная функция, отсутствующая в JFIT.
3. Упражнения просты и не требуют какого-либо сложного оборудования. Это действительно полезно для новичков вроде меня, которые ходят в скромный тренажерный зал. Во многих других приложениях для тренировок, которые я использовал в прошлом, использовалось оборудование, предназначенное для США, которого нет в моем спортзале.
4. И, наконец, если вы нашли план тренировок на YouTube или Reddit, вы можете создать для себя новый план тренировок. Например, если вам нравится выполнять шпагат ног «толкай-толкай» или «Стронлифт 5*5», которых нет в приложении, вы можете добавить их самостоятельно.
Приложения каждое утро присылают мне напоминания. Если у меня выходной, то никаких напоминаний. Это не меняет правила игры, но мне это нравится. Тем не менее, определенно есть возможности для улучшений.
1. Например, нет автоматического таймера отдыха. Эта функция есть в предыдущем приложении, которое я пробовал, например Stonglifts и JEFIT.
2. Еще одна вещь, на которую не обращают особого внимания, — это журнал веса. Он показывает только повторения и подходы, нет возможности указать, какой вес вы подняли в последний раз. Так вы можете случайно перегрузить себя.
3. И, наконец, отсутствие социальной интеграции, например, возможности делиться своим прогрессом с друзьями в Instagram или Facebook. Поскольку у меня нет активного общедоступного профиля, для меня это не имеет большого значения.
Заключительные слова
В целом я экспериментировал со многими приложениями для составления расписания тренировок, такими как ЖЕФИТ , 7-минутная тренировка , Сильный подъем 5*5 и некоторыми другими. Но это приложение для тренера по тренировкам меняет правила игры, особенно если вы новичок в тренажерном зале и хотите набрать мышечную массу. Fitvate не только показывает подробные пошаговые упражнения на каждый день, но и отслеживает ваш прогресс, что затрудняет прекращение занятий на полпути. С тех пор, как я начал заниматься трекингом, моя выносливость возросла, и я чувствую себя более уверенно, продолжая тренироваться.
Читать: Лучшее приложение для тренировок, которое можно использовать без оборудования
