8 лучших приложений для медитации и дыхания для Apple Watch

Если вы хотите уменьшить стресс или исправить свой утренний распорядок дня, медитация может стать полезным инструментом, который проложит путь. Несмотря на исключительные приложения для медитации для смартфонов , смартфон отвлекает меня во время сеансов. К счастью, у меня есть Apple Watch, с помощью которых я могу эффективно медитировать и не отвлекаться на технологии. Если вы находитесь в той же лодке, что и я, вам понадобятся эти приложения для медитации и дыхания для Apple Watch.

Приложения для медитации и дыхания для Apple Watch

Я бы сосредоточился на возможностях приложений, основанных исключительно на Apple Watch. Поскольку аналоги этих приложений для iPhone предлагают гораздо больше функций, чем Apple Watch, это выходит за рамки данной статьи. Кроме того, было бы разумнее сравнить функции, предлагаемые только в приложении Apple Watch. Если вы хотите использовать приложения для медитации как на iPhone, так и на Apple Watch, вы можете прочитать эту статью на сайте лучшие приложения для медитации на iPhone .

Лучшие приложения для дыхания для Apple Watch

1. Расслабься

С самого начала Unwind — это самое простое приложение для дыхания, которое вы можете установить на Apple Watch. Однако просто не значит плохо, и отдых доказывает это. Он имеет три режима; утром, днем ​​и вечером, которые предлагают различные дыхательные упражнения. Например, утренний распорядок дня включает вдох и выдох, ночной распорядок дня включает в себя задержку между ними, а ежедневный распорядок дня представляет собой дыхательное упражнение по ящику. Все упражнения имеют тактильную обратную связь, и вы можете регулировать время каждого упражнения.

Unwind — бесплатное приложение, и в приложении Apple Watch нет функций, за которые нужно платить. Однако существует профессиональная версия, которая открывает больше возможностей приложения для iPhone.

Плюсы

• Три режима тренировок
• Регулируемая продолжительность

Минусы

• В приложении нет возможности добавить другие варианты упражнений

Получите Размотать (бесплатные покупки в приложении)

2. 3 минуты осознанности

3 Minute Mindfulness предлагает популярные дыхательные упражнения, которыми вы можете управлять прямо с часов. Всего существует 6 различных упражнений, которые включают в себя коробочное дыхание, пранаяму, жизненное дыхание, дыхание матери, 4-7-8 и равное дыхание. Приложению не требуется подключение к iPhone, поскольку оно может работать независимо. Это также позволяет вам настроить каждое упражнение по своему вкусу.

Например, вы можете изменить продолжительность упражнения и указать, насколько длинным или коротким должно быть каждое повторение. Кроме того, тактильная обратная связь в приложении создает четкую обратную связь для каждого цикла, позволяя вам сосредоточиться на своем дыхании, даже не глядя на часы.

3 Minute Mindfulness – это бесплатное приложение, стоимость ежемесячной подписки которого составляет 6,99 доллара США в месяц на iPhone. Оно позволяет разблокировать все 6 режимов упражнений на Apple Watch. Вы можете начать с 7-дневной бесплатной пробной версии, чтобы проверить работоспособность приложения.

Плюсы

• Тактильная обратная связь
• Настройте упражнения на самих часах.
• 6 режимов тренировок

Минусы

• Нет аудиоотзывов
• Невозможно загрузить в приложение дополнительные упражнения

Получите 3-минутная осознанность (бесплатные покупки в приложении)

3. Коробка дышит

Box Breathe – еще одно дыхательное приложение для Apple Watch, которое позволяет эффективно выполнять дыхательные упражнения. Несмотря на то, что название подразумевает одно упражнение, вы можете настроить каждый раздел в самом приложении. Техника коробочного дыхания по сути делит один полный цикл дыхания на четыре части, а именно: вдох, задержка, выдох и задержка. Вы можете оставить все четыре части одинаковой длины или изменить ее по своему усмотрению. После создания пресет сохраняется в приложении Watch, и вы можете получить к нему доступ одним касанием.

Тактильная система уведомляет вас о каждом цикле, и вы можете включить секундную тактильную функцию, чтобы приложение тикало каждую секунду как метроном . Это поможет вам считать сеанс, не глядя на часы. Box Breathe – платное приложение, которое стоит 1,99 доллара США.

Плюсы

• Настройте каждую часть дыхательного цикла.
• Различные тактильные ощущения для вдоха и выдоха.
• метроном для счета секунд

Минусы

• По сути, это только одно дыхательное упражнение, которое можно вручную преобразовать в другое

Получите Коробка Дыхание (1,99 доллара США, покупки в приложении)

4. Метод Вима Хофа

Вим Хоф, также известный как Ледяной человек, владеет очень популярной техникой дыхания, известной как Метод Вима Хофа . Приложение Apple Watch позволяет вам практиковать дыхательные упражнения, где вы можете отслеживать сердцебиение и добавлять результаты в свои данные о здоровье. Приложение действительно простое и имеет только одну кнопку, позволяющую начать и завершить раунд. Интерфейс приложения также показывает текущую частоту пульса во время тренировки, что очень хорошо.

Приложение Wim Hof ​​Method можно бесплатно скачать в App Store.

Плюсы

• Показывает и синхронизирует частоту пульса с приложением «Здоровье».
• Понятные аудиоинструкции

Минусы

• Нет тактильной обратной связи в течение цикла хранения.

Получите Метод Вима Хофа (бесплатные покупки в приложении)

Лучшие приложения для медитации для Apple Watch

5. Вдох

Что касается приложений для медитации, Breethe – это приложение для медитации, которое предоставляет аудиодорожку для медитации для каждого сценария. В приложении Apple Watch есть шесть режимов медитации: начните свой день, обогатите поездку, сосредоточьтесь на работе, сделайте перерыв и ложитесь спать. Каждый режим медитации содержит несколько аудиоуроков и ежедневно дает вам одно новое руководство по медитации. Не только аудиоуроки, но и режимы содержат специальную музыку, которая поможет вам сосредоточиться или расслабиться без озвучки.

Уроки медитации под руководством инструктора можно использовать на часах, но чтобы начать сеанс, вам потребуется подключить AirPods или любые наушники Bluetooth. Вы можете регулировать громкость, делать паузу, переходить вперед и возвращаться на пятнадцать секунд с помощью экранных элементов управления. Аудиоуроки высокого качества и профессионально записаны под зловещую фоновую музыку.

Хотя аудиоуроки не меняются, вы получаете новый урок ежедневно. В приложении более 1500 таких уроков, которые вы можете получить, оформив подписку за 12,99 долларов США в месяц.

Плюсы

• 6 режимов медитации.
• Элементы управления на часах
• Для работы приложения iPhone не требуется

Минусы

• Для работы требуется аудионаушник, подключенный к Apple Watch.

Получите Вдохнуть (бесплатные покупки в приложении)

6. На десять процентов счастливее

Ten Percent Happier, как следует из названия, — это приложение для медитации и осознанности, цель которого — поднять ваше настроение. В приложении Apple Watch есть три категории медитации: «Быстрые удары», «Разговоры» и «Ежедневная доза». В то время как в Quick hits и Talks есть несколько небольших аудиоуроков, которые вы можете прослушать, когда у вас есть немного времени в течение дня, а Daily Dose представляет собой десятиминутный аудиоклип.

Все аудиоуроки высокого качества и имеют более основательную озвучку, которая напоминает обычный разговор, а не какой-то божественный урок. Если у вас нет настроения слушать аудио, вы можете просто запустить таймер из приложения и летать в одиночку в полной тишине. Приложение Ten Percent Happier доступно бесплатно в App Store и стоит 9,99 доллара США, чтобы разблокировать всю библиотеку, содержащую более 500 тем, посвященных тревоге, стрессу, сосредоточенности, воспитанию детей и т. д.

Плюсы

• Встроенный таймер для тихой медитации.
• Предложение ежедневных аудиоуроков

Минусы

• Для прослушивания необходимы наушники.
• Нет возможности добавлять на часы новые аудиоуроки или клипы

Получите На десять процентов счастливее (бесплатные покупки в приложении)

7. Саттва

Саттва возвращает вас к древним корням медитации и предлагает специально подобранные сеансы медитации. Приложение на Apple Watch работает в тандеме с приложением для iPhone. Это означает, что вы можете добавить урок в приложение для iPhone, и он отобразится в приложении для часов. Затем вы сможете слушать уроки на своих часах, подключив AirPods или любые другие наушники Bluetooth. Это намного лучше, чем другие приложения, потому что вы получаете полный контроль над контентом, который можно разместить на Watch. Мало того, с помощью часов можно управлять любым контентом, воспроизводимым на самом iPhone.

Кроме того, в приложении для часов также есть таймер для сеансов молчаливой медитации, и вы можете добавить эти минуты к существующим данным. У Саттвы есть огромный каталог ведических мантр и песнопений, которые помогут вам медитировать. Приложение можно использовать бесплатно, но некоторый контент заблокирован платным доступом, который можно удалить, оформив подписку стоимостью 12,99 доллара США в месяц.

Плюсы

• Установить таймер для тихой медитации
• Добавьте любой урок на часы из приложения для iPhone.
• Управляйте уроком медитации на iPhone с помощью часов

Минусы

• Приложение не оптимизировано для просмотра и иногда не отвечает

Получите Саттва (бесплатные покупки в приложении)

8. Медитопия

Meditopia — сложное приложение для медитации благодаря своему содержанию и реализации. Приложение для часов показывает тщательно подобранный список клипов для медитации, адаптированных к вашим потребностям. Когда вы регистрируетесь и создаете учетную запись на iPhone, приложение для часов синхронизируется и получает соответствующий контент. Вы можете слушать расслабляющую музыку, уроки медитации или истории осознанности, которые отображаются на часах.

Это единственное приложение со страницей профиля, которая собирает статистику и отображает такую ​​информацию, как количество минут осознанности, использование за неделю, общее количество сеансов и текущую серию. Кроме того, вы можете просматривать приложение и смотреть, не прерывая текущий сеанс. Meditopia дает вам доступ к тысячам медитаций на 9 языках при подписке стоимостью 9,99 долларов США в месяц.

Плюсы

• Приложение Watch подсчитывает статистику и отображает ее в приложении.
• Музыка может воспроизводиться в фоновом режиме.
• Возможность добавлять медитации в избранное на часах

Минусы

• Нет возможности контролировать сеанс медитации на iPhone

Получите Медитопия (бесплатные покупки в приложении)

Какое приложение для медитации лучше всего подходит для Apple Watch

Это были одни из лучших приложений для медитации и дыхания для Apple Watch. Я разделил список на две части, потому что приложения для дыхания отлично помогают вам сохранять осознанность и расслабление.

С другой стороны, «3-минутная осознанность» хорошо помогает вам тренировать дыхание. Meditopia — мой выбор в качестве приложения для медитации, потому что у него отличный интерфейс и функции, делающие его приятным.

Я не упомянул Calm, Insight Timer и Headspace, потому что они не представляют особой ценности для приложений Apple Watch. Это хорошие приложения для медитации для iPhone , и я рекомендую их, но я не рекомендую эти три специально для Apple Watch. Если вы уже подписаны на что-либо из этого, используйте также приложение Apple Watch. Что вы думаете? Дайте мне знать в Твиттере.

Также читайте: 8 лучших приложений-таймеров для Apple Watch (2021 г.)